الكرياتين هو مركب طبيعي موجود في الجسم، ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. يستخدم الكرياتين عادةً لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. يعمل الكرياتين على توفير الطاقة للعضلات، خاصة أثناء الأنشطة عالية الكثافة وقصيرة المدة مثل رفع الأثقال. ما هو الكرياتين؟ الكرياتين هو مركب عضوي طبيعي يتكون من ثلاثة أحماض أمينية: L-أرجينين، وجلايسين، وL-ميثيونين. يتم تخزين حوالي 95% من الكرياتين في العضلات الهيكلية، بينما يتم إنتاج كميات صغيرة منه في الكبد والكلى والبنكرياس. يقوم الجسم بنقل الكرياتين عبر مجرى الدم لاستخدامه في الأجزاء التي تتطلب طاقة عالية، مثل العضلات والدماغ